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    近日,，霧霾再次籠罩泰城,，部分時(shí)間已達(dá)到中度至重度霾天氣。在希望霧霾“馬上消失”的同時(shí),，為了家人和自己的健康,，我們?nèi)绾巫龊米晕曳雷o(hù)？

    首先，盡量減少暴露在室外的時(shí)間,，降低室外活動(dòng)強(qiáng)度,。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應(yīng)在霧霾天減少室外活動(dòng),。因?yàn)榇藭r(shí)容易因缺氧而誘發(fā)心肌梗塞,、心絞痛等病。尤其出現(xiàn)中,、重度霧霾天氣時(shí)年老體弱多病者應(yīng)減少外出當(dāng),。在不得不外出的情況下，注意加強(qiáng)自我保護(hù),，選擇合適的防塵口罩,。雖然民用防霾口罩沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)上口罩質(zhì)量魚龍混雜,。但市民挑選口罩時(shí),，盡量選擇材質(zhì)密實(shí)的，要購(gòu)買正規(guī)合格,、與自己臉型大小匹配的N95口罩,，取下后，不要洗,，等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌,。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

    其次,，注意改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差，室內(nèi)空氣質(zhì)量也不能完全幸免,。霧霾天氣應(yīng)保持門窗緊閉,，以降低空氣污染物從室外到室內(nèi)的滲透速率，降低室內(nèi)PM2.5濃度,。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話,，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng),，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,。可選擇具有品牌信譽(yù)度的室內(nèi)空氣凈化器,，還可以在室內(nèi)種植綠色植物,，以降低室內(nèi)的飄塵和PM2.5濃度。

    再次，減少吸煙等不良生活習(xí)慣和嗜好,，霧霾天要禁止吸煙,、少開(kāi)車、少燃煤,。出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉,、漱口、清理鼻腔,，去掉身上所附帶的污染殘留物,，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水,，利于洗掉臉上的顆粒,。清理鼻腔時(shí)可用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,，同時(shí)要避免嗆咳,。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗,。